ile wody

[...] nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w specjalnej maszynce, a jeszcze lepiej kupujemy mielone. punkt 2 4 żółtka i jedno białko ubijamy mikserem ze słodzikiem (ile kto lubi - tak, żeby było słodkie) punkt 3 Dodajemy orzechy i mieszamy końcówką do mieszania lub drewnianą pałką! punkt 4 7 białek ubijamy na sztywną pianę i dodajemy [...]

[...] aż lekko zbrązowieje skórka), usunąć pestki i zmiksować razem z bazylią. Posolić, dodać ocet, cukier i pieprz Dietetyczny sos czosnkowy Skladniki: - jogurt naturalny - tyle, ile sosu potrzebujemy, - 1 lub 2 ząbki czosnku, - sól, pieprz, - lyzeczka ketchupu - musztarda (do smaku), - oregano i/lub zioła prowansalskie Sos slodko-kwasny Skladniki: - [...]

[...] mówisz biniu. ogolnei kofeiny nie spożywam i jedna kawa potrafi mnie ruszyć. nigdy nie piłem więcej niż jedna kawę w jeden dzień czy red bulla. takze adaptacja i zobaczymy ile kapsow i jak będzie pobudzać/spalać. od 2 miesięcy jestem na redukcji bez żadnych środków wspomagających i z 134 schudłem do 119. stosuje bcaa. hmb i thermo stim dojdzie. [...]

[...] z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 Co Ty masz z tymi marchewkami ? Dodawaj warzyw do posiłków , ale nie koniecznie ciągle tej marchewki , [...]

[...] ze chce pozabijac wszystkich, mam lęki,pobudzenie i cały plone, im mniej bialka jem tym bardziej spokojny jestem,waze 84 kg przy 182cm). f1x: "Korva... Ty mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje [...]

[...] ten sposób: - Litr wody mineralnej (wysokomineralizowanej, zwłaszcza w sód, potas i magnez) - osłodzić lekko miodem, dwie trzy łyżki - pół łyżeczki soli kuchennej (NaCl) - o ile stężenie jonów Sodu i Chloru w wodzie nie przekracza stężenia soli fizjologicznej (0,09 g/litr) - wyciskany sok np z jabłek, truskawek, malin, lub jagód Oczywiście im [...]

pomoc w ulozeniu diety. mam 199cm 96kg,szybka przemiane materii. co i ile jesc dziennie.prosze o konkrety a nie lanie wody. chce pare kilo zlapac przed poczatkiem sezonu w piłce ręcznej bo ten sport uprawiam.

ok, a masz info o dokładnej rekrutacji? Czyli jakie ćwiczenia, w jakim czasie. Wysłałeś mi o AT, a masz może właśnie takie coś ale o Grom'ie? Znalazłem takie coś: Kandydaci m.in. biegają na 100 metrów i 3 kilometry, podciągają się na drążku, uginają ramiona na poręczach, wykonują skrętoskłony, pływają, nurkują, skaczą do wody z wieży, wspinają się [...]

[...] 500ml chudego mleka + 25g bialka matrix syntrax (mleka sie powinno mniej dawac, ale jest dla mnie za slodkie przy 300ml) Obiad - okolo 15:00-16:00 Piers z kurczaka, filet rybny (szczupak morski, losos) duszony w piekarniku w rekawie. Do tego salatka, rozne salatki. Przepisy wrzucalem na kuchnie. Porcje nie za duze. Kolacja O ile jem cos [...]

pewnie to też częściowo spadek wody, jak zawsze na początku redukcji a ile obciąłeś z zapotrzebowania?

Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]

[...] duża (2,3 g / kg)? nie ma czegoś takiego jak za duża ilość tłuszczu to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, skoro tak wyszło - ok Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, [...]

[...] juz nie chciala wskoczyc na swoje miejsce. Kumpel chwycil za noge pociagnal i poczulem jak rzepka wraca na swoje miejsce. pojechalem do chirurga ktory powiedzial ze uszkodzilem ściegna i na 4 tyg wlozyl noge w gips. wczoraj gips mi sciagneli noga jest wciaz opuchnieta w kolanie i mam bardzo duzy problem ze zginaniem. chirurg zalecil zebym [...]

[...] cyklu treningowym po treningu i żeby trwało przez kolejny dzień, jednak nie wiem jak ułożyć proporcję składników w tym dniu treningowym. Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? Kiedy: pierwsze po 14 dniach (zobaczymy czy dam radę…), potem co 7 dni Zapotrzebowanie na węglowodany (6 [...]

[...] 42 kcal 5. bezpośrednio po treningu: białko (30g) = 22/1/2/ 107 kcal 6. pierś kurczaka, oliwa z oliwek = 24/16/6/ 241 kcal +ogórek kiszony, papryka czerwona i cebulka (tyle ile widać na zdjęciu poniżej) SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet RAZEM: 127 B/ 73 T / 118 W // 1668 kcal Nadprogramowo: 1 filiżanka cappuccino z [...]

[...] przez 3 tygodnie nie ruszyło mnie jak ktoś obok jadł coś słodkiego. W ramach „treningu” byłyśmy na mega długim spacerze – zwiedzanie, nie wiem ile kilosów zrobiłyśmy, ale na koniec byłam bardzo zmęczona, dodatkowo miałam na sobie cały czas ciężki plecak z prowiantem i dużym zapasem wody, także jakieś tam obciążenie [...]

coraz lepiej to wygląda śledze od początku i gratulacje za samozaparcie z dietą aerobami Ile aktualnie pijesz wody? bo coś piszesz o jej zrzuceniu odwadniasz sie czy co

[...] je wykonując. 16. Unoszenie sztangielek naprzemiennie w chwycie młotkowym 1 x 5 pwt. 2 x 20 kg. i 1 x 9 pwt. 2 x 15 kg. 17. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się uda zrobić 1 x 6 pwt. 9 niepełne ) i 1 x 5 pwt ( i znów końcowe powtórzenia niepałne, robię to ćwiczenie do zupełnego załamania mięśni najszerszych grzbietu, po [...]

[...] słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Rozumiem ze ser [...]

[...] fat. Czy takie ćwiczonka(http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY) przyśpieszą spalanie tłuszczu na brzuchu?? Bo na filmiku wyglądają na sympatyczne :P Teraz mam czas, nikt już w szkole nie zadaje :P, to jestem zmobilizowany robić te aeroby codziennie. A ćwiczenia ABS ile razy w tyg powinny być wykonywane??. I jak pogodzić je z aerobami?